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篮球技巧

发布时间:2021-06-10 17:55:58

    1、高运球:
    运球时,球的反弹高度超过运球者的腰部以上,多以肩关节为轴,带动肘关节及手腕手指发力运球,多用于无防守队员接近时的运球推进。
    2、低运球:
    运球时,球的反弹高度在运球者腰部或膝部以下,运球时以肘关节或腕关节为轴,带动手腕或手指发力运球,多用于靠近防守者或准备运球突破时。
    运球变速(加速和急停)与无球时的变速一样,都要求注重加速或急停时的突然性,只是多了控球而已。要求加速时以球领人,防止由于球太靠近身体而影响了速度的发挥。此时,球与身体的协调一致成为影响动作质量的关键。
    3、运球变向:
    在运球前进的过程中突然改变行进的方向,称为运球变向。与无球时的变向跑一样,方向改变的突然性成为影响动作质量的关键。而运球变向只是增加了控球而
    已,更强调人体运动与球的运动协调一致,尽量使球成为身体的一部分。根据变向时球与身体的位置关系,可以将运球变向分为以下几种方法。
    ① 运球体前换手变向:如下图所示,左手运球接近对手(图中第一步),并向左侧运球加速以吸引防守者偏离正常防守位置(图中第二步),而后突然用左手向
    右侧运球,经过体前改变运球前进的方向并侧身加速(图中第三和第四步),变向后,换成远离对手的右手运球(图中第五步),运球加速争取超越对手(图中第五
    和第六步)。
    ② 运球体前不换手变向:如下图所示。右手运球接近对手(图中第一部分),向左侧运球蹬跨并配合身体晃动使对手产生错觉偏离正常防守位置(图中第二部
    分),而后突然由左侧变为向右侧的加速(图中第三部分),并迅速侧身插肩运球加速,争取超越对手(图中第四部分)。整个动作过程中一直用右手运球。
    ③ 运球身后变向:运球行进时在身体后方完成方向的改变。如下图所示,右手运球接近对手(图中第一步),向右侧运球,右脚蹬地发力、左脚采用交叉步
    加速,诱使对手偏离正常的防守位置(图中第二步),右脚跟上左脚的同时,突然改变前进的方向,准备向左侧变向(图中第三步),同时,右手控球引向身体的右
    后侧方,经过
    身体后方将球运向左侧前方(图中第四步),左手迎球、右脚落地并迅速蹬地发力,迈出左脚加速(图中第五步),左手运球继续加速,争取超越对手(图中第六
    步)。
    ④ 运球胯下变向:运球行进时在胯下完成方向的改变。如下图所示,右手运球行进过程中,将球运向两腿之间空隙的地面,并用左手迎接借助地面反弹的来球,完成一次胯下运球变向。
    ⑤ 运球后转身变向:如下图所示。运球接近对手(图中第一步),以左脚的交叉步蹬跨加速,吸引诱使对手偏离正常防守位置(图中第二步),突然以左脚
    为轴,配合右手控球做后转身动作(图中第三步和第四步),完成后转身后,立即换左手运球并加速,争取超越对手(图中第五步)。
    ⑥ 运球前转身变向:如下图所示,运球接近对手(图中第一步),左脚采用交叉步蹬跨(图中第二步)并做后转身的尝试(图中第三步),诱使对手偏离正常防守位置后,突然由后转身变为前转身(图中第四步和第五步),配合运球加速争取超越对手(图中第五步和第六步)。